Tenis ziemny to sport dla każdego

tenis sochaczewTenisowe rozgrywki od lat przyciągają rzesze fanów zafascynowanych grą najlepszych rakiet światowych rankingów. Zamiast śledzić rywalizację tenisistów jedynie w telewizji, warto, dla dobra naszego organizmu, spróbować swoich sił na korcie. Tym bardziej, że tenis wcale nie musi być kosztownym hobby.

Dyscyplina z przeszłością

Początki tenisa ziemnego sięgają czasów średniowiecznych. Wówczas drewnianą kulkę odbijano przez prowizoryczną siatkę przy pomocy… dłoni. Z czasem miejsce ręki zajęła drewniana paletka. Dziś, przynajmniej jeśli chodzi o sprzęt, zmieniło się bardzo wiele. – Obecnie w produkcji sprzętu do gry w tenisa mamy do czynienia z najnowocześniejszymi technologiami, które redukują opór powietrza, aby można było wykonać szybszy zamach, a także minimalizują wibracje, chroniąc ramię przed urazem.

Współczesna wersja tenisa swe korzenie ma w Wielkiej Brytanii, gdzie na trawiastych kortach Wimbledonu grywali członkowie rodziny królewskiej i otoczenie dworu. Z tego względu przez dziesięciolecia, ta dyscyplina sportu była zarezerwowana dla ludzi o wysokim statusie społecznym. Dziś tenis jest już znacznie bardziej demokratyczny i grać w niego może każdy.

Pozostałością po dawnych czasach są niezmienione zasady gry oraz pełen elegancji strój obowiązujący na korcie. Projektanci topowych marek sportowych prześcigają się w pełnych fantazji propozycjach, zwłaszcza  dla  pań. Warto jednak pamiętać, że wygodny i schludny ubiór jest dodatkiem do gry, a nie na odwrót…

Korzyści dla ciała

Aktywność na korcie tenisowym to jednak przede wszystkim dobrodziejstwo dla naszego organizmu. Podczas gry pracują niemal wszystkie mięśnie. Dobry tenisista potrafi w ciągu jednego meczu przebiec nawet 10 km. Przy założeniu, że nie jest to wysiłek ciągły, grę w tenisa możemy potraktować jako doskonały trening interwałowy.

Jak dobrać sprzęt?

Podstawową tenisowego ekwipunku jest oczywiście rakieta tenisowa. Osoby początkujące powinne wybrać takie z przedziału cenowego 100 – 200 zł. Za taką kwotę można już kupić dobrą jakościowo rakietę, a jednocześnie nie przesadzić z wydatkami, zwłaszcza w kontekście naszych umiejętności.

Najważniejsze parametry rakiet tenisowych to waga, balans i sztywność. Ważna jest także wielkość główki, grubość ramy, a także liczba strun. Początkujący powinni wybierać rakiety, którymi będą mogli łatwiej manewrować. Jest to uzależnione od wagi i balansu sprzętu. Z kolei większa główka umożliwia silniejsze uderzenia, a większa powierzchnia kontaktu z piłką ułatwia trafienie. Mniejsza główka zwiększa kontrolę nad piłką, odpowiadając na potrzeby bardziej zaawansowanych graczy. Najbardziej popularny rozmiar to tzw. Midplus, czyli 94 – 105 cali kwadratowych.

Standardowa długość rakiety to około 27 cali. Rozmiar ten daje odpowiednią dynamikę uderzenia oraz umożliwia nadawanie piłce rotacji. Jeśli zdecydujemy się na dłuższą rakietę, zyskamy więcej mocy, ale ucierpieć może precyzja uderzeń.

Ważnym parametrem doboru rakiety tenisowej jest jej sztywność, czyli stopień odkształcenia ramy podczas kontaktu z piłką. Dla początkujących najlepsze będą rakiety sztywne, które umożliwiają łatwiejsze panowanie nad piłką.

Tenis ziemny wymaga zaangażowania i ciągłego doskonalenia techniki gry. Warto jednak skusić się na lekcję i rozpocząć przygodę z dyscypliną sportu, która zapewni każdemu nie tylko dobrą zabawę, ale i lepszą kondycję.

Autor: Kamila Wierzbicka